하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.

쥐가 나는 원인은 명확하게 밝혀지지는 않았습니다.

다만, 무리한 활동을 했을 때, 수분이나 전해질의 불균형이 되었을 때, 유연성이 부족한 때 쥐가 잘 나게 됩니다.

종아리 근육은 까치발을 드는 동작과 같이 발목을 아래쪽으로 쭉 펼 때 쓰이는 근육으로 쥐가 나거나 뭉쳤을 때 반대로 종아리 근육이 늘어나도록 발 앞꿈치를 몸쪽으로 당겨 스트레칭 합니다.

평소 수분섭취와 전해질의 섭취를 충분히 해 주시고 오래 걷거나 뛰는 등 무리한 움직임이 되지 않도록 피하고 무리한 날에는 충분한 스트레칭과 마사지, 족욕 등이 쥐가 나는 것을 어느정도 예방해 줄 수 있습니다.

감사합니다.