하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김연선 입니다.

탄산수의 톡쏘는 탄산으로 인한 청량감, 포만감은 주되 칼로리는 없고 장운동을 자극하여 소화와 변비에 좋다고 알려져 한 때 탄산수 붐이 일었었죠.

탄산수는 미량의 영양소가 함유되어 있으며 생수 또한 영양성분을 추가한 미네랄 워터라던지 제품마다 함량은 조금씩 다릅니다. 식품표면에 제시된 영양성분표시를 보면 해당 영양소의 함량과 괄호 표기 안에 1일 영양성분 기준치에 대한 비율이 나와있는데요, 사실 생수나 탄산수에 함유된 미량영양소의 함량은 극히 미량하여 어떤 것이 더 좋다 나쁘다 가늠할 수는 없습니다.

우리 몸에 필요한 대부분의 영양성분은 식사로부터 충분히 공급이 가능하기 때문에 굳이 음용수를 통한 영양소의 보충은 큰 차이가 없다고 보여집니다.

다만 탄산수의 산도는 대개 PH 3~4정도로 PH5.5 이하의 산도는 치아 표면의 법랑질을 녹일 수 있으므로 다량 치아에 닿게 되면 부식의 우려가 있어 물 대신 다량 섭취하는 것보다 하루 1~2잔의 가벼운 섭취만 권장해 드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.