하이닥
상담 목록
answer
Re : 역기를 들고 있는데 봉이 긴것과 짧은 것의 효과가 다른 ...
황은진 운동전문가
운동전문가
하이닥 스코어: 16
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 황은진 입니다.
우선, 무게가 차이 나며, 좀 더 넓게 바벨을 잡게 되면, 자극 부위를 조금 옮겨줄 수 있습니다. 예를 들면, 벤치프레스의 경우 좁게 잡을 때는 가슴 안쪽 근육에 자극을 주고, 넓게 잡을 경우에는 가슴 바깥쪽 근육이 자극될 수 있습니다.
다양한 부위를 균형있게 발달시키기 위해서는 긴 바벨과 짧은 바벨 모두 활용하시길 추천드립니다.
감사합니다.
우선, 무게가 차이 나며, 좀 더 넓게 바벨을 잡게 되면, 자극 부위를 조금 옮겨줄 수 있습니다. 예를 들면, 벤치프레스의 경우 좁게 잡을 때는 가슴 안쪽 근육에 자극을 주고, 넓게 잡을 경우에는 가슴 바깥쪽 근육이 자극될 수 있습니다.
다양한 부위를 균형있게 발달시키기 위해서는 긴 바벨과 짧은 바벨 모두 활용하시길 추천드립니다.
감사합니다.