하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 임상영양사 정선화 입니다.

영양제 섭취 시 주의해야 할 점 중 한 가지는
영양제 성분끼리 충동해서 흡수 저해하지 않도록 나눠 복용하는 것입니다.

서로 도움이 되는 영양제는
1. 철분 + 비타민 C : 비타민 C 가 체내 철분 흡수율 도움
2. 오메가 3+ 비타민 E : 흡수율 높임
3. 아미노산 + 엽산 : 흡수를 도움

그러나, 반대로 서로 도움이 안되는 영양제는
1. 칼슘 <-> 클로렐라, 또는 철분 : 흡수율 방해
철분제 섭취 후, 칼슘제를 섭취 해야 함.
2. 철분제 <-> 탄닌 : 탄닌철은 흡수되지 않고 바로 배출 됨
칼슘과 탄닌성분은 서로 결합해서 동시에 배출됨.
3. 비타민 A < -> 루테인 : 같은 성분으로 과잉 복용 우려 높음.

이에 맞춰서 복용하시면 되고,
말씀하신 영양제는 같이 먹어도 크게 무리함은 없으나,
적절한 용량에 맞춰서 잘 복용하시기를 바랍니다.

도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.