하이닥

안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 김현석 입니다.

5개월 정도 경과하였는데 발목의 경우 안걸을 수가 없기 때문에 수술한 부위에 대한 자극이 오래가는 편입니다. 부었다 빠졌다를 반복하는 경우가 많고 통증도 오래갑니다. 정상적인 진행으로 보이지만 통증이 심하다면 염증 등의 문제가 있을 수도 있으니 수술하신 병원에서 진료를 보는 것을 권해드립니다.

제 답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

발목 골절과 인대 및 연골 손상으로 인하여 수술 이후에 적극적인 발목 재활운동을 하지 않고 그대로 자연치유를 수행하셨다면 보통 3-6개월까지도 간헐적인 통증이 유발될 수도 있습니다. 따라서, 적극적인 발목 주변의 스트레칭과 근력운동이 적극적으로 필요합니다.

먼저 따뜻하거나 미지근한 물로 발을 담궈서 5-10분간 그대로 둡니다. 스트레칭을 실시합니다.
1. 발가락을 발바닥 쪽으로 늘려서 눌러주세요. 20초 3세트
2. 발가락을 발등 쪽으로 당겨주세요. 20초 3세트
3. 새끼발가락을 발목 안쪽으로 당겨주세요. 20초 3세트
4. 엄지발가락을 발목 바깥 쪽으로 밀어주세요. 20초 3세트
5. 의자에 앉아서 바닥에 수건을 놓고 발가락으로 몸 쪽으로 조금씩 당겨주세요. 5세트 반복
6. 의자에 앉아서 바닥에 수건을 놓고 발가락으로 엄지 발가락 쪽으로 조금씩 당겨주세요. 5세트 반복
7.의자에 앉아서 바닥에 수건을 놓고 발가락으로 새끼 발가락으로 밀어주세요. 5세트 반복

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.