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이따가 저녁먹을건데식단좀봐주세요.^^캔연어쌀밥파 ...
2017.11.01
이따가 저녁먹을건데
식단좀봐주세요.^^
캔연어
쌀밥
파김치
멸치볶음
고구마줄기볶음
후식으로 꿀물마시고
배 먹을거예요.
그다음근력운동 1~2시간
하고계란 먹을거예요.
어때요?
식단좀봐주세요.^^
캔연어
쌀밥
파김치
멸치볶음
고구마줄기볶음
후식으로 꿀물마시고
배 먹을거예요.
그다음근력운동 1~2시간
하고계란 먹을거예요.
어때요?
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Re : 이따가 저녁먹을건데식단좀봐주세요.^^캔연어쌀밥파 ...
조혜리 영양사
정관보건지소
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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.
저녁에 식후 후식으로 꿀물,배등은 식사를 하셨기때문에 체내 당수치를 더 올려 지방으로 전환되는데 시간별 끼니별 적정탄수화물 이상인경우 탄수화물은 지방으로 전환됩니다.
일단 과일은 식사하기30분전 반쪽정도 드신후 30분이후 식사를 하시되 잡곡밥1/2공기정도위주로 관리를 하시고
운동하시고 30분이내 계란을 섭취하면 근향상에 도움이 됩니다
저녁에 식후 후식으로 꿀물,배등은 식사를 하셨기때문에 체내 당수치를 더 올려 지방으로 전환되는데 시간별 끼니별 적정탄수화물 이상인경우 탄수화물은 지방으로 전환됩니다.
일단 과일은 식사하기30분전 반쪽정도 드신후 30분이후 식사를 하시되 잡곡밥1/2공기정도위주로 관리를 하시고
운동하시고 30분이내 계란을 섭취하면 근향상에 도움이 됩니다