하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 오미례 입니다.

아침 식사를 하는 것도 중요하지만, 어떠한 식품을 섭취하느냐도 중요할 것 같습니다.

식사를 할 때에 탄수화물이 소량 섭취가 되는 것과 포만감을 유지할 수 있는 식이섬유와 단백질이 어느정도 포함이 되어있느냐가 중요합니다.
아침에 간단히 식사를 하신다고 했을 때, 섭취량에 있어서 탄수화물만 있지는 않은지 한 번 확인해보는 과정이 꼭 필요합니다.

최근 들어서 섭취량이 많아졌다면, 생리주기 혹은 스트레스와도 연관성을 함께 생각해보세요. 학생이기 때문에 공부하느라 포도당으로 뇌에서 에너지를 많이 사용하기 때문에 더 많이 배고픔을 느낄 수 있답니다.

섭취량에 있어서 채소의 섭취량과 단백질은 반드시 섭취를 해주세요. 중간 중간에 배고픔을 느낄 때에는 견과류의 섭취량을 추천합니다. 수분 섭취도 충분히 해주시며, 따뜻한 물로 섭취하여 순환도 도와주도록 해주세요.

감사합니다.