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제가 키175 몸무게58키로 매우 마른편인데 많이 먹으 ...
2017.11.08
제가 키175 몸무게58키로 매우 마른편인데 많이 먹으면 얼굴만 살이찌는거 같아서 걱정입니다 하루에 섭취해야할 건강한 칼로리는 얼마인지 알려주세요
일주일에 5일은 수영 1시간과 헬스도 50분에서 1시간정도 병행합니다 식단을 알려주세요!
일주일에 5일은 수영 1시간과 헬스도 50분에서 1시간정도 병행합니다 식단을 알려주세요!
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Re : 제가 키175 몸무게58키로 매우 마른편인데 많이 먹으 ...
조혜리 영양사
정관보건지소
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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.
인바디측정후 기초대사량을 확인해보시고, 하루에 운동을 2시간씩 하신다면 기초대사량에서 +500~600kcal시키시면 됩니다.
기초대사량은 숨만쉬어도 소비되는에너지고 현재 매일2시간씩 에너지소비가 있기때문에 +시켜서 계산하시기바랍니다.
인바디측정후 기초대사량을 확인해보시고, 하루에 운동을 2시간씩 하신다면 기초대사량에서 +500~600kcal시키시면 됩니다.
기초대사량은 숨만쉬어도 소비되는에너지고 현재 매일2시간씩 에너지소비가 있기때문에 +시켜서 계산하시기바랍니다.