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22세 건장한 의경입니다. 175cm 68kg운동 2 ...
2017.11.11
TAG :
건강증진
22세 건장한 의경입니다. 175cm 68kg
운동 2년이상 꾸준히 해왔습니다.
고민은 75kg가 목표인데, 체중이 더이상 늘지 않습니다.
한 1년 넘게요..
입대하면서 6키로가 확 찌더니 그 이후로 똑같아요.
운동도 7일중 4일 이상은 하는편이고. 군대 식단으로 모자란것 같아 프로틴과 오트밀을 사서 같이 섭취합니다.
프로틴과 오트밀으로 식단도 짜주세요..!!
운동 2년이상 꾸준히 해왔습니다.
고민은 75kg가 목표인데, 체중이 더이상 늘지 않습니다.
한 1년 넘게요..
입대하면서 6키로가 확 찌더니 그 이후로 똑같아요.
운동도 7일중 4일 이상은 하는편이고. 군대 식단으로 모자란것 같아 프로틴과 오트밀을 사서 같이 섭취합니다.
프로틴과 오트밀으로 식단도 짜주세요..!!
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Re : 22세 건장한 의경입니다. 175cm 68kg운동 2 ...
하다현 영양사
HiDoc
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 하다현 입니다.
사실 식단이라고 할 것도 없이 오트밀하고 프로틴의 경우 갈아서 수시로 마셔주는 것입니다. 우유와 함께 갈아서 음료처럼 들고 다니면서 수시로 마셔주는 것입니다.
감사합니다.
사실 식단이라고 할 것도 없이 오트밀하고 프로틴의 경우 갈아서 수시로 마셔주는 것입니다. 우유와 함께 갈아서 음료처럼 들고 다니면서 수시로 마셔주는 것입니다.
감사합니다.