안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.
칼로리개념의 다이어트방법은 단순 체중감량을 위한
굶기, 대체식, 양 줄이는 다이어트 방법의 다이어트로 단기적으로는 체중감량 효과가 좋을 수 있으나,
장기적으로 보았을 때 다이어트가 끝나고 난 후 원래의 식사량으로 돌아갔을 때
근손실을 유발하고 체지방이 늘어나면서 요요현상을 유발할 확률이 높습니다.
때문에 건강하고 요요없는 다이어트에 성공하기 위해서는
단순 체중감량을 위한 칼로리개념의 다이어트가 아닌
스스로 먹은만큼 소비가 가능한 몸 상태를 만들어 신진대사를 높이는 방법을 통해서
효과적으로 다이어트를 진행하는 것이 중요합니다.
칼로리 개념이 아닌 혈당 개념으로 다이어트를 진행해보시는걸 권유드립니다.
매일 한식기반의 규칙적인 3끼 식사를 일정한 식사시간과 식사량을 지키면서 진행해주세요!