안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.
다이어트에 있어서 중요한 것은 지속가능한 다이어트를 통해서
몸이 먹은만큼 스스로 대사와 소비가 가능할 수 있도록 관리를 해주는 것 입니다.
굶는 다이어트, 운동 다이어트, 대체식 다이어트 등은
단기적으로는 체중감량 효과가 좋을 수 있으나,
이는 장기적으로 보았을 때 체중감량 효과가 떨어지고
오히려 근손실을 유발할 수 있기 때문에 요요현상이 올 수 있습니다.
현재 질문자님의 식단은 대체식 형태의 식단인데요.
한식기반으로 아침, 점심, 저녁 일정한 시간에 일정한 양으로 식사를 진행하시면서
규칙적인 3끼 식사를 기반으로 한 다이어트를 진행해주세요.