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안녕하세요 근력운동 후 유산소운동이 지방연소에 도움 ...
2017.11.30
TAG :
체중감량(다이어트)
,
비만
안녕하세요
근력운동 후 유산소운동이 지방연소에 도움이 좋다는데 저는 야간에 일하는 직업이라 유산소1시간 후 근력운동을 합니다 큰 차이는 없나요??
근력운동 후 유산소운동이 지방연소에 도움이 좋다는데 저는 야간에 일하는 직업이라 유산소1시간 후 근력운동을 합니다 큰 차이는 없나요??
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Re : 안녕하세요 근력운동 후 유산소운동이 지방연소에 도움 ...
김성희 운동전문가
건강공장
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김성희 입니다.
지방연소 즉, 체중감량을 목적으로 운동하실 때, 근력운동과 유산소 운동의 순서는 크게 차이는 없습니다. 하지만 유산소를 1시간 하시고 근력운동을 얼마나 혹은 어떻게 하는지가 중요할 것 같습니다.
근력운동을 하실 때, 기구를 활용한 운동보다는 프리웨이트 (예를 들어, 스쿼트/푸쉬업/플랭크 등등)가 더 많은 근육이 동시에 사용되기 때문에 운동을 더 짧은 시간 하시더라고 많은 효과를 가져가실 수 있습니다.
감사합니다.
지방연소 즉, 체중감량을 목적으로 운동하실 때, 근력운동과 유산소 운동의 순서는 크게 차이는 없습니다. 하지만 유산소를 1시간 하시고 근력운동을 얼마나 혹은 어떻게 하는지가 중요할 것 같습니다.
근력운동을 하실 때, 기구를 활용한 운동보다는 프리웨이트 (예를 들어, 스쿼트/푸쉬업/플랭크 등등)가 더 많은 근육이 동시에 사용되기 때문에 운동을 더 짧은 시간 하시더라고 많은 효과를 가져가실 수 있습니다.
감사합니다.