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지금 몸무게가 71kg정도 이며, 키는 157cm정도 ...
2017.11.30
TAG :
체중감량(다이어트)
,
비만
지금 몸무게가 71kg정도 이며, 키는 157cm정도 입니다. 현재 태권도를 하고 있어서 종아리에는 근육이 꽤 많은 상태입니다. 다른 사람들이 봤을 때 크게 보면 60kg대 까지 봅니다. 내일부터 살을 뺄 생각인데, 제가 통금이 있어서 밖에서 운동을 못합니다. 그래서 그냥 아침, 점심은 먹고 저녁을 안 먹고, 군것질 안하고, 밀가루를 끊을 생각인데 좋은 방법일까요? 좋은 조언 부탁드립니다.
answer
Re : 지금 몸무게가 71kg정도 이며, 키는 157cm정도 ...
이다연 영양사
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이다연 입니다.
몸에 근력이 많으시면 일반 사람들에 비해 체중 감량을 훨씬 효과적으로 하실 수 있습니다. 밖에서 운동을 하지 못하셔도 집안에서 스트레칭을 하면서 하면서 충분히 근력운동을 하실 수 있으실 것 같아요.
그리고 저녁을 먹지 않은 것보다 샐러드 또는 바나나 등 간단히 섭취하시는 게 활동을 하시는데 훨씬 도움을 줄 것 같습니다. 장기적으로 봤을 때 금식을 하는 것은 좋지 못하므로 참고하시기 바랍니다.
감사합니다.
몸에 근력이 많으시면 일반 사람들에 비해 체중 감량을 훨씬 효과적으로 하실 수 있습니다. 밖에서 운동을 하지 못하셔도 집안에서 스트레칭을 하면서 하면서 충분히 근력운동을 하실 수 있으실 것 같아요.
그리고 저녁을 먹지 않은 것보다 샐러드 또는 바나나 등 간단히 섭취하시는 게 활동을 하시는데 훨씬 도움을 줄 것 같습니다. 장기적으로 봤을 때 금식을 하는 것은 좋지 못하므로 참고하시기 바랍니다.
감사합니다.