하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이준호 입니다.

172센치에 67키로는 정상체중에 해당됩니다. 목표체중이 몇 키로를 원하시는지 모르겠지만, 당연히 감량 속도가 줄 수 있습니다.

식사를 하루 한끼만 먹고 운동을 병행하는 것은 극도의 다이어트로 몸의 기능과 면역력 악화등을 초래할 수 있습니다. 저염과 저탄수화물 식이 그리고 비타민이 가득한 건강한식단으로 다이어트 하시길 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
정체기는 초기 정체기, 후기 정체기 다이어트 중 두번 정도 찾아옵니다.

정체기는 꾸준히 식단을 관리하고 있음에도 불구하고 체중변화가 2주이상 없을 때는 정체기라고 이야기하며, 초기 정체기는 순수한 지방 1kg을 연소시키는데 9000kcal를 소모해야 하는 더딘 기간입니다.


이 시기에는 현패턴을 유지하시면서 운동, 끼니별 단백질 100g씩, 수분섭취 식사와는 한시간텀을 두고 하루 1.5리터이상, 충분한 수면과 컨디션 조절을 해주시면 갑자기 체중이 감량되는 시기가 옵니다.

단, 정체기는 한달이상 넘어가진 않으니 참고하시길 바랍니다.


저녁은 탄수화물, 지방은 배제하고 단백질과 채소 2가지로 식사를 바꾸셔도 좋으실 것 같습니다.