하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 오미례 입니다.

하루 1식과 과일로 섭취를 하신다면, 과일의 섭취를 한 가지 식품이 아닌 다양한 과일의 섭취를 권해드립니다.

미국 과일 권장섭취에는 색깔로 5가지 색을 섭취하였을 때에 생리활성물질의 섭취와 비타민과 무기질을 섭취할 수 있으며, 그만큼을 섭취하였을 때 영양소의 섭취도 충족을 할 수 있답니다.

너무 많은 양의 과일을 섭취할 경우에는 오히려 당분의 함량 증가로 혈당이 증가할 수 있습니다. 그렇기 때문에 시간을 정해놓고 과일을 섭취하시면서 껍질과 함께 섭취를 할 수 있는 과일로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 1회 섭취하는 양을 너무 초과하지 않도록 해야 합니다.

주가 되는 식품을 거의 섭취하지 않기 때문에 충분한 영양보충이 될 수 없기 때문에 아연이나 철분 등의 섭취를 위해서 영양제의 섭취를 권해드립니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.

현재 식습관은 바람직하지 않습니다.

하루 세끼 규칙적인 시간에 다양한 식품을 골고루 드시는 것을 추천해 드리며, 현재 체중이 비만이라면 아침과 점심에 일반식사, 저녁에 샐러드류를 드시는 것을 권장해드립니다. 또한 과일은 종이컵 분량으로 하루 1~2컵, 우유나 두유는 하루 1잔 정도 섭취하시길 바라겠습니다.

과일도 단순당에 속하므로 많이 섭취하면 중성지방 수치가 증가하고, 그와 관련된 질환인 비만과 지방간의 위험이 있습니다. 꼭 규칙적인 식사를 하시길 바라겠습니다.

감사합니다.