하이닥

안녕하세요, 하이닥 류마티스내과 상담의 정세진 입니다.

골다공증에 있어서 약물 치료는 골다공증성 대퇴골절 및 척추골절이 있는 경우나 골밀도 검사상 T 점수가 -2.5이하인 경우, 골밀도 검사상 T 점수가 -2.5초과 -1.0이하이지만 과거 골다공증 골절이 있었거나 골절 위험이 증가하는 이차성 원인이 있는 경우 등에 고려하게 됩니다. 따라서 -2.6이 T 점수가 맞다면 (대퇴부의 경우 부위에 따라 다를 수 있으므로 위치 확인이 필요함) 병원에 내원해서 처방을 받는 것이 좋습니다.

칼슘이 풍부안 음식을 섭취하는 것을 권하며, 비타민 D도 잘 유지가 되도록 해야 합니다. 카페인 음료의 섭취는 줄이고 음식은 싱겁게 드셔야 합니다. 과도한 음주는 제한하고 흡연자는 금연을 하는 것이 좋습니다.

운동은 유산소 운동 외에도 체중부하운동, 근력운동, 안정성 운동을 포함하여 시행하는 것이 좋습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 하다현 입니다.

골밀도 수치가 -2.5부터 골다공증으로 진단합니다. 이 때에는 비타민D가 가장 중요합니다. 골다공증에 가장 좋은 식품, 뼈 형성 및 생성을 도와주는 비타민D가 우선입니다.

비타민D가 함유된 식품으로는 등푸른생선, 달걀노른자, 마가린, 새우, 말린표고버섯 등이 있습니다.

대체적으로 비타민D가 함유된 식품에는 콜레스테롤 함유량도 많기 때문에 오메가3와 함께 섭취하는 것이 좋고, 비타민D를 가장 이상적인 복용법은 햇빛을 많이 보는 것입니다.

실질적으로 식품과 햇빛만으로 하루 비타민D를 충족시키기 어렵기 때문에 한국인의 95%, 결핍1위 비타민이 비타민D인데요. 그렇기 때문에 성인의 경우 비타민D를 2000IU~4000IU까지 권장을 한답니다.

골다공증일 경우 비타민D주사를 맞지 않는 이상 4000IU씩 꾸준히 섭취하실 것을 권유합니다.

감사합니다.