하이닥
건강Q&A
질문하기
성 상담
건강 상담
복약 상담
영양 상담
운동 상담
FAQ
MY Q&A
명예의 전당
메뉴
검색
검색
알림
하이닥PRO 승인 검토중이니
조금만 더 기다려 주세요.
확인
닫기
상담 목록
Question
학생인데 다이어트를 하려고합니다...근데 시간도 부족하 ...
2017.12.12
|
트위터로 공유하기
페이스북으로 공유하기
카카오톡으로 공유하기
카카오스토리로 공유하기
네이버블로그 공유하기
TAG :
체중감량(다이어트)
학생인데 다이어트를 하려고합니다...근데 시간도 부족하고 먹는걸 엄청좋아해서 그러는데 돈안쓰고 운동효과좋은건 없나요??
answer
Re : 학생인데 다이어트를 하려고합니다...근데 시간도 부족하 ...
김성희 운동전문가
건강공장
하이닥 스코어: 7
전문가동의
0
|
답변추천
1
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김성희 입니다.
다이어트를 하시려면 식단조절이 없이는 어렵습니다. 타이트하게 조절하는건 아니시더라도 지금드시는 양에서
70-80%정도의 양만 드시는 것이 좋습니다.
운동은 큰근육인 하체를 이용한 운동을 하시는 것이 좋습니다. 또 걷기운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.
가까운 거리로 학교를 다니신다면 도보로 등하교를 하시는 것도 한가지 방법이라고 생각합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
추천
질문
마이닥터
answer
Re : 학생인데 다이어트를 하려고합니다...근데 시간도 부족하 ...
이희수 영양사
영양사
하이닥 스코어: 17
전문가동의
0
|
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.
이상적인 체중감량을 하고 싶다면 1주일에 0.5kg 빼는 것을 추천하며, 끼니마다 밥의 양을 1공기가 아닌 2/3공기씩 섭취하면 됩니다.
하루 세끼 규칙적인 시간에 다양한 식품을 골고루 드시는 것을 추천해드리며, 과일은 종이컵 분량으로 하루 1~2컵, 우유나 두유는 하루 1잔 정도 섭취하시길 바라겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
추천
질문
마이닥터
관련상담
하루에 한끼만 먹어도 괜찮을까요?
턱살의 원인이 뭔가요? 병인가요?
복용하는 약이 많은데 위고비 맞아도 되나요?
전신홍반루푸스
키 183 몸무게 89kg 인데 한달만에 20kg 빼고 싶어요
최신뉴스
봄 되면 찾아오는 나른함, 춘곤증일까? 아니면 기면증일까? [1분 Q&A]
‘스트레스 받으면 꾸르륵’ 과민성 대장 증후군일까? [건강톡톡]
일교차 큰 봄, 예민해진 피부 지켜줄 필수 성분 5
석류가 암세포 성장을 막는다? 6개 암 예방 및 치료 기여
파스로 안 낫는 팔꿈치 통증 “체계적 재활치료 필요” [인터뷰]
답변 감사 인사 입력
답변 감사 인사 전하기
답변이 만족스러우셨다면 감사 인사를 전해주세요.
많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.
정말 빠른 상담이네요! 고맙습니다.
직접 인사말 남기기
완료
취소
닫기
상단으로 이동