하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이다연 입니다.

많은 분들이 아시다 시피 가장 건강하고 정석인 방법은 조금 덜 먹고 더 많이 움직이는 것 입니다. 하지만 다이어트를 해보신 분들은 다들 아시겠지만 오랫동안 그러한 방법을 유지하기 힘들고 가장 효율적이고 단시간에 많은 체중 감량을 하기를 원하십니다. 그래서 다양한 요법들이 나타난것 같습니다.

질문자께서 질문해주신 것 외에도 지엠다이어트, 고단백 다이어트 등 외국에서 유행했던 방법들을 응용해서 하시는 분도 있고 다양한 다이어트 제품도 나오고 있습니다. 이러한 요법들이 모든 사람들에게 다 맞는것이 아니며 어느 정도의 부작용은 다 지니고 있습니다.

고지방식이 다이어트가 트렌드에서 밀린 가장 큰 원인은 우리나라 사람들 식이라고 생각합니다. 한국인의 밥상에서 탄수화물이 약 65% 정도 차지하는데 그 비율을 30% 대로 줄이고 그 나머지 부분을 지방으로 채우기기 쉽지 않습니다.우리나라에서는 매끼를 그런 비율로 섭취하는 것이 힘들고 현실성이 떨어지기 때문에 트렌드에서 밀린것 같습니다.

* 외국에서는 일반 식이에서 탄수화물이 차지 하는 비율이 적기 때문에 성공하는 사례도 많으며 오래 유지되고 있는 듯 합니다.
* 저탄수화물과 고지방 식이에 대한 관심이 많으신 것 같아 논문 2편 올려드립니다. 읽으시면 도움이 되실듯 합니다. 첨부가 안되있을 경우 메일을 남겨주시면 메일로 보내드리겠습니다.

감사합니다.