안녕하세요, 하이닥 영양상담사 안희진 입니다.
다이어트를 하면서 변비에 대한 부분으로 고민이 있으신 것 같아요.
먹은만큼 배출을 시키는 것이 중요한데, 불규칙한 식사습관이나 부족한 식사량 등으로
장기능이 떨어지는 부분이 발생할 수 있습니다.
그래서 건강한 다이어트를 하기 위해서는
일정한 시간, 일정한 양의 식사를 통해 장기들의 활동이 일정할 수 있도록 하는게 중요하며
장의 포만감을 충분히 느낄 수 있도록 잎넓은 섬유질의 섭취를 병행하는 것이 좋습니다.
장기능을 활성화시킬 수 있도록 하는 저강도의 복부 운동을 병행하는 것도 도움이 되며,
몸을 따뜻하게 해야 소화흡수나, 배출기능이 원활해질 수 있습니다.
살이 찌는 근본적인 원인부터 찾아 해결하는 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.