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37남18860허리압박골절 14년도5월에한번 ...
2017.12.18
37
남
188
60
허리압박골절 14년도5월에한번
허리압박골절 17년도 8월한번
입원두달하고 퇴원한지 두달됐는데 허리가 아직도 아프네요....무슨분리증인가먼가 있다고하는데 그것때문에 그렇다는데...운동방법이 없나요?
지금 몸에 코어가 전체적으로 깨진거같습니다ㅠㅠ
병원에서는 숙이거나 무거운거들지말고...운동으로는 워킹을 많이하라나는데....
어떻하나요?
남
188
60
허리압박골절 14년도5월에한번
허리압박골절 17년도 8월한번
입원두달하고 퇴원한지 두달됐는데 허리가 아직도 아프네요....무슨분리증인가먼가 있다고하는데 그것때문에 그렇다는데...운동방법이 없나요?
지금 몸에 코어가 전체적으로 깨진거같습니다ㅠㅠ
병원에서는 숙이거나 무거운거들지말고...운동으로는 워킹을 많이하라나는데....
어떻하나요?
answer
Re : 37남18860허리압박골절 14년도5월에한번 ...
김현석 전문의
연세다온재활의학과의원
하이닥 스코어: 55
전문가동의
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답변추천
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안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 김현석 입니다.
키에 비해 상당히 마른 몸이신 것 같습니다. 최근 압박골절이 3개월 이상 경과하신 상태이기 때문에 무리한 운동이 아니라면 차츰 코어근육 강화 운동 및 스트레칭을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
운동 중 또는 운동 후 통증이 없어야 하며, 강도 및 시간은 차츰 늘려나가는 것이 좋겠습니다.
하체강화운동(스쿼트, 런지 등), 척추주위근 강화운동(브릿지, 프랭크), 복근운동 등을 단계적으로 시행해 보시길 바랍니다. 주의할 점은 절대 운동시 통증이 있으면 안됩니다.
제 답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
키에 비해 상당히 마른 몸이신 것 같습니다. 최근 압박골절이 3개월 이상 경과하신 상태이기 때문에 무리한 운동이 아니라면 차츰 코어근육 강화 운동 및 스트레칭을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
운동 중 또는 운동 후 통증이 없어야 하며, 강도 및 시간은 차츰 늘려나가는 것이 좋겠습니다.
하체강화운동(스쿼트, 런지 등), 척추주위근 강화운동(브릿지, 프랭크), 복근운동 등을 단계적으로 시행해 보시길 바랍니다. 주의할 점은 절대 운동시 통증이 있으면 안됩니다.
제 답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.