하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

근육이 단단해 지는 것은 근력운동을 하면 그렇습니다. 근력운동에는 지구력운동, 파워운동, 민첩성운동 으로 구분할 수 있습니다. 근력운동을 하고 나서 스트레칭을 잘 해서 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 좋습니다. 딱딱하고 덩치만 큰 근육은 짐덩어리에 불과하니까요 건강에 도움이 되지 않습니다.

근육의 질량을 키우는 운동은 고강도 중량운동입니다. 1RM의 70%이상으로 중량이 점점 올라갈수록 근육의 부피를 키우는데 도움이 됩니다. 이 근육의 부피라는 것은 겉에 있는 대근육입니다. 대근육의 활성도가 높아질수록 속근육은 반대로 줄어들게되며, 관절조직의 수명을 단축시키거나 부상의 위험이 높아지고 안정성이 떨어질 수 있습니다. 즉 건강한 운동과 고강도운동은 서로 반대되는 의미를 가집니다.

건강한 운동을 할것인지 보기좋은 몸을 위한 운동을 할 것인지 잘 알고 선택하시길 바랍니다.

감사합니다.