하이닥

안녕하세요, 하이닥 상담약사 이영섭 입니다.

영양제의 흡수율과 효과면에서 한꺼번에 복용하시는 것은 좋지 않습니다. 복용방법을 몇 가지 알려드릴테니 이를 준수해 융통성있게 배분하시면 됩니다.

식후복용 - 멀티비타민(아침식후) 칼슘,마그네슘(칼슘과 마그네슘을 동시에 복용 시간은 상관없음) 오메가3 (저녁식후)
식전복용 - 유산균( 아침에 물한컵 마신 후 물과함께 유산균 복용) 글루코사민
나머지 밀크씨슬과 루테인은 식사와도 크게 관계없고 아무때나 드셔도 괜찮습니다.

위의 복용법을 참고해 글쓴이님이 복용하시기 편한 때에 배분해서 복용하시면 되겠습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 하다현 입니다.

같이 드셔도 상관없는 영양제들도 있지만, 각각 마다 흡수 시간 또는 식전 식후에 따라 작용하는 것이 다를 수 있기 때문에 안내해드리겠습니다.

유산균-아침식사 바로 직전
유산균은 위산의 공격을 피하면서 음식물이 없는 공복상태에 가장 흡수가 잘됩니다.

멀티비타민-아침식후
아침동안의 에너지 비축

루테인-아침식후
식전에는 흡수율이 떨어지며 일어나자마자 쓰는 눈은 아침에 영양분을 넣어주는 게 좋습니다.

글루코사민-아침식후
루테인과 똑같은 이유... 단, 이미 퇴행성관절염 진행시 연골생성을 위해 아침저녁으로 하루 2번 섭취

칼슘, 마그네슘-자기전
칼슘, 마그네슘은 자는 동안 뼈세포 생성에 관여하며 숙면영양소로 자기전에 섭취

밀크씨슬-자기전
간세포가 재생하는 시간이 새벽이기 때문

오메가3-자기전
자는 동안의 콜레스테롤 축적량이 가장 많음

감사합니다.