하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 하다현 입니다.

가장 추천드리는 것은 비타민D 섭취입니다.

왜냐하면 비타민D는 폐내부의 항 펩타이드의 수치를 향상시켜 호흡기 감염증을 예방하는 효과를 발휘할 수 있고, 실제로 만성 폐질환 환자의 경우 비타민D섭취시 폐기능이 정상으로 돌아왔다는 연구결과가 최근에 많이 나오고 있습니다!

비타민D가 함유된 식품으로는 등푸른 생선, 달걀노른자, 마가린, 새우, 말린표고버섯 등이 있습니다.

대체적으로 비타민D가 함유된 식품에는 콜레스테롤 함유량도 많기 때문에 오메가3와 함께 섭취하는 것이 좋고, 비타민D를 가장 이상적인 복용법은 햇빛을 많이 보는 것입니다.

실질적으로 식품과 햇빛만으로 하루 비타민D를 충족시키기 어렵기 때문에 한국인의 95%, 결핍1위 비타민이 비타민D인데요. 그렇기 때문에 건강한 성인의 경우 비타민D를 2000IU~4000IU까지 권장을 한답니다.

감사합니다.