하이닥

안녕하세요, 하이닥 대장항문 상담의 이주연 입니다.

먼저 생수를 하루 1.5리터는 마셔야 합니다.

그리고 식이섬유의 양을 늘리시는데 배추, 무청시래기, 양뱌추, 사과, 배, 귤 이런 것이 좋습니다. 노력하시면 더 좋은 변이 나올 것입니다. 유산균도 식이섬유랑 같이 드셔요. 있으시면요...

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 하다현 입니다.

여러가지의 원인이 있습니다.

대표적인 방안을 알려드리자면 배가 아프고 그런 것도 없는데 얇고 짧은 변만 보고 가끔 설사같기도 한 변을 볼 때에는 아마 장누수증후군일 경우가 크며 이 증후군은 장점막에 구멍이 뚫리면서 정상적인 변을 못 만들어내게 됩니다.

그렇기 때문에 점막재생을 위한 초유를 드시면 좋습니다. 초유는 점막재생 효과가 강하여 장점막을 촘촘하게 매워주는 역할을 하고 유산균을 드셨는데도 효과가 없으시다면 유산균마저 장이 누수가 된 사이로 다 빠져나갔을 가능성이 큽니다.

또한 유산균도 여러가지 유산균이 있습니다. 대부분 프로바이오틱스라고 하면 장 속의 환경은 산소가 없기때문에 장 정착을 위해서 혐기성 균을 사용합니다. 물론 이 균도 질문자분에게 필요하지만, 당장 급하게 변을 정상적으로 보려면 호기성균으로 변을 끌고 내려가 줄 수 있는 호기성 균도 필요합니다.

추천을 해드리자면 장점막을 매워주는 초유 + 장정착을 위한 혐기성균(비피더스균) + 변모양을 잡아주는 호기성균으로 섭취하시면 될 것 같습니다.

감사합니다.