하이닥

안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 오호준 입니다.

가스가 많이 발생할 수 있는 음식을 우선 피해보시기 바랍니다.
<잡곡류, 매운 음식, 기름진 음식 등>

변비가 있으시면 해결해 보시기 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 임채연 입니다.

가스가 많이 발생하시는 분이시라면, 평소 식습관이 탄수화물(빵, 떡, 쌀, 국수), 단당류(사탕, 초콜릿, 설탕이 들어간 음식) 위주의 식습관이신지 체크해 볼 필요가 있습니다.

위의 식습관이시라면 장내 유해균에 의해 소화되는 과정에서 가스발생이 더 많이 생기게 됩니다.

특별히 질문자님께서는 가스발생이 심하신 분이라면, 배에 가스가 찰 경우 통증도 동반이 되는데, 소화되는 과정에서 가스 발생이 안될 수가 없습니다.

그러므로 원활한 가스배출을 위해 장간순환에 도움을 주는 고함량 오메가3 섭취를 추천해 드리겠습니다. 그리고 가장 좋은 것은 프로바이오틱스를 섭취 하여 장내 환경을 좋게 하여 가스발생을 줄여주는 방법이 있습니다.

유산균 제품은 휴먼유래 유산균, 프로바이오틱스(프리바이오틱스)로 된 유산균 제품, 투입균과 보증균이 많은 제품, 투입균 모두 특허받은 유산균, 구균보다 비피더스균과 간균의 비율이 높은 제품을 선택하시면 장내 정착률이 매우 좋습니다.

특히 가스를 줄여줄 수 있는 특허균들로 들어 있는 제품이 질문자님에게 맞겠습니다. 예를 들어 가스발생시키는 streptococcus 균보다 lactobacillus rhamnosus균(가스괴저균) 이 균이 특허받은 균이면 더욱 좋습니다.

이점 참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.

감사합니다.