하이닥

안녕하세요, 하이닥 소화기내과 상담의 현일식 입니다.

심계항진은 고혈압과 관련이 있는 증상이므로 먼저 고혈압에 대해 살펴봐야 합니다.

우선 질문자님의 혈압이 왜 높은지 따져 봐야 합니다. 비만도 아니면서 가족력도 없는 여대생이 고혈압이라면 다른 원인이 있는 것은 아닌지 의심해 봐야 합니다. 별다른 원인없이 혈압이 높은 경우를 일차성 고혈압이라 하고 혈압이 높아지는 어떤 질병에 의해 고혈압이 생기는 것을 2차성 고혈압이라 합니다. 일차성 고혈압이라면 생활요법과 약물복용으로 혈압을 정상으로 유지하도록 노력하지만 2차성 고혈압이라면 고혈압의 원인이 되는 질병을 치료해야 합니다.

현재 식이요법이나 운동과 같은 생활요법으로 혈압을 조절할 상황은 아닙니다. 먼저 가까운 내과에서 고혈압에 대한 진료를 받으시고 원인에 따라 계획적인 치료를 받으시기 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 하다현 입니다.

고혈압판정 기준 최고 혈압 160이상입니다. 지금 혈압이 상당히 높은 편이신데, 혈압약의 경우 한 번 드시면 평생 드신다고 생각을 해야 합니다.
그렇기 때문에 우선적으로 식이요법부터 관리를 하십니다.

대사증후군에 좋은 식품으로는

- 등푸른생선, 들기름, 아마씨유 : 오메가3가 다량 함유되어 혈액 속의 지방이 감소하고 혈액순환을 원활하게 도움

- 감자, 바나나, 다시마 : 칼륨 다량 함유로 나트륨의 배출을 돕고 혈압을 유지

- 감귤류, 딸기, 고추, 무, 등 과일 및 채소류 : 비타민C 다량함유로 혈압을 낮춰주고, 혈관을 튼튼하게 유지

- 코큐텐 : 혈압을 정상적으로 유지시켜주고 혈관의 탄력을 줌

- 아로니아, 토마토, 양파, 스피루리나 : 항산화성분 다량 함유로 혈관의 손상을 막고 몸의 기능을 건강하게 유지


좋은 식품을 추천해드렸는데 현재는 혈압이 높으신 편이라서 식품 안에 함유된 영양소로는 좀 힘드실 것 같습니다. 영양제로 드실 것을 추천드립니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

안정 시 심박수는 체력과 관계가 있습니다. 유산소 운동을 꾸준히 하면 심장 근육이 발달되고 이는 심장활동 능력과 심폐체력 향상으로 이어져 안정 시 심박수가 적어지며 건강할수록 심박수가 감소하며, 대신 1회 박동 시 혈액을 박출하는 심박출량이 많아집니다.

심폐기능을 강화할수록 심장에 무리를 주지 않으면서 심박출량이 증가하여 심장의 효율성이 증가하게 되기 때문입니다. 따라서 건강한 심박수를 유지하기 위해서는 심폐기능을 강화하는 것이 중요하며, 이를 위해 꾸준한 운동은 필수적입니다. 운동을 많이 하면 할수록 심박수를 감소시킬 수 있다는 것을 명심할 필요가 있습니다.

그리고 혈압은 신체적 활동으로는 4-9mmHg, 적당한 음주(하루1-2잔)로는 2-4mmHg, 고혈압 관리 식이요법으로는 8-14mmHg, 체중 10kg 감량할 때마다 5-20mmHg 저하된다고 합니다. 고혈압 환자는 처음에 운동을 하게 되면 혈압이 상승할 수 있지만 장기적으로는 혈압을 낮추게 하는 효과가 있습니다. 하루 30분동안 3-6개월의 기간을 두고 꾸준한 운동과 약물, 식이요법을 병행하시기 바랍니다.

감사합니다.