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나이25세 성별여자 키160cm 몸무게55kg안녕하세 ...
2017.12.27
나이25세 성별여자 키160cm 몸무게55kg
안녕하세요..!
현재 요요가와서 너무걱정이에요..
식단조절을 어떻게하면좋을까요..?
안녕하세요..!
현재 요요가와서 너무걱정이에요..
식단조절을 어떻게하면좋을까요..?
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Re : 나이25세 성별여자 키160cm 몸무게55kg안녕하세 ...
조혜리 영양사
정관보건지소
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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.
운동과 식단조절를 정확하게 하시면서 관리하는게 중요합니다.
끼니별 단백질은 100~120g정도 섭취하시면서 유산소운동을 병행하시고,저녁에는 탄수화물 음식은 피해주시기바랍니다.
인바디측정후 기초대사량에 준해 영양소를 골고루 섭취하도록 하는데 요요는 기초대사량이 너무 낮거나 굶었거나 절식등 음식,운동이 제대로 관리가 되지않았기때문입니다.
운동과 식단조절를 정확하게 하시면서 관리하는게 중요합니다.
끼니별 단백질은 100~120g정도 섭취하시면서 유산소운동을 병행하시고,저녁에는 탄수화물 음식은 피해주시기바랍니다.
인바디측정후 기초대사량에 준해 영양소를 골고루 섭취하도록 하는데 요요는 기초대사량이 너무 낮거나 굶었거나 절식등 음식,운동이 제대로 관리가 되지않았기때문입니다.