하이닥

안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 정경원 입니다.

정상적으로 증가할 수 있습니다.

안정시에도 맥박이 빠를 경우는 반드시 심전도 검사가 필요합니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

운동의 강도는 심장 박동수로 평가하며 나이대에 맞는 목표 심박수에 맞추어야 합니다. 운동 시 최대 심박수는 220에서 나이를 빼면 됩니다. 목표 심박수는 최대 심박수에 0.5~0.75를 곱한 것입니다. 처음 시작할 때는 0.5를 곱하다가 익숙해지면 0.75를 곱한 정도의 강도로 시행합니다.

질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 25.99로 비만에 속합니다. 향후 비만으로 인한 심혈관계 장애를 배제할 수 없으므로 내장비만 관리에서 가장 좋은 운동인 ‘유산소 운동’을 권해드립니다. 유산소 운동은 운동 중 산소를 몸 속으로 받아들여 우리 몸 속에 축적된 중성지방을 에너지원으로 사용해 연소시킵니다. 매일 20~30분 정도 꾸준히 하면 내장지방을 연소시킬 수 있습니다.

감사합니다.