하이닥

안녕하세요, 하이닥 소화기내과 상담의 현일식 입니다.

허벅지와 가슴근육량을 늘려보세요. 앉았다 일어서기, 계단오르기, 등산, 푸쉬업 등이 관련 운동입니다. 운동 후 생선, 고지, 두부 등과 같은 양질의 단백질을 포함한 식사를 하세요.

내장 지방량이 많다면 유산소 운동을 한번에 30분 이상 일주일에 3시간 이상 지속하세요.

3-4개월에 한번은 근처 내과에 방문해서 당화혈색소 검사를 하시고 상담을 받으시는 게 좋습니다. 공복혈당 126, 당화혈색소 6.5, 식사에 관계없이 혈당 200 미만의 3가지를 모두 만족한다면 약물 복용 없이 경과를 볼 수 있습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.

당뇨병은 당뇨병성 신경병증 또는 당뇨병성 신증, 망막병증, 혈관계 질환 등의 합병증을 예방하기 위해 식단 관리가 필수적이라고 볼 수 있습니다.
따라서 당뇨병의 식사는 정상 혈당을 유지하고 표중 체중유지와 정상혈압, 정상 혈청 지질 수준을 유지하는 것을 목표로 두고 특정 당뇨보조식품에 의존하기 보다는 일상 식이내에서 조절을 권장합니다.

먼저 혈당지수(glycemic index; GI)는 순수 포도당을 100이라고 하였을 때 섭취한 식품의 혈당 상승 정도와 인슐린 반응을 유도하는 정도를 비교하여 수치로 표현한 지수로 높은 혈당지수의 식품은 낮은 혈당지수의 식품보다 혈당을 빨리 상승 시킵니다. 대표적인 고혈당지수 식품(70이상)은 감자, 떡, 백미, 수박, 호박 등이 있고 저 혈당지수 식품(55이하)은 고구마, 오트밀, 우유, 사과, 채소 등이 해당합니다.

또한 당뇨환자의 식사시 고려할 사항은 아래와 같습니다.
1. 튀김이나 단 음식, 가공식품은 일반적으로 혈당지수가 높으므로 제한하고 가급적 자연 식품을 섭취한다.
2. 같은 식품이라도 날것으로 먹는 것이 좋으며 조리하거나 으깬 것은 혈당 지수가 높아진다.
3. 생과일주스보다는 생과일을 먹는다.
4. 설탕보다는 과일의 당분을 섭취하는 것이 바람직하다.
5. 해조류는 혈당지수와 열량이 매우 낮아 체중감량이 필요한 경우 도움이 된다.
6. 혈당지수가 높은 식품은 되도록 제한하는 것이 좋지만 먹게 된다면 식후 바로 먹기 보다는 3~4시간 정도 지난 후 혈당치가 떨어진 후에 따로 먹는 것이 적당하다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.

식후 약복용 햇구요
2시간후 혈당체크햇는데
혈당이 더 높은이유는
무엇일까요?