하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.

스탭퍼 운동같은 경우는 트레드밀과 비슷한 운동 효과로 걷는 운동을 할 수 있는 기구 운동법입니다.

허리나 관절의 무리가 오지 않는 선상에서 하시는 강도를 맞추시면 크게 무리가 있는 근력운동은 아니나 일반 평지를 걷는 것보다는 스탭퍼 자체의 각도가 조금 있는 편이기에 허리나 골반 부위에 질병 또는 교정이 필요하신 분들에게는 초반 스탭퍼만의 운동으로는 조금 부족할 수 있습니다.

때문에 크게 질병적인 부분이 없으시다면 일반 경보 속도로 40분 정도 지속하시는 것은 유산소 운동에 도움이 되나 그 이상 빠르게 장시간 하시는 것은 허리나 골반 부위에 무리가 올 수 있습니다.

도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.