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Question 남자인데 키는 170에다 허벅지가 좀 굵어서 허벅지살 ...
남자인데 키는 170에다 허벅지가 좀 굵어서 허벅지살 빼는법 알려주세요. 참고로 허벅지 둘레가 58센치 입니다


answer Re : 남자인데 키는 170에다 허벅지가 좀 굵어서 허벅지살 ...
이수연
이수연 운동전문가 쥬비스목동점 하이닥 스코어: 21
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.

허벅지 부위의 감량을 고민하시는 것 같습니다.

우선적으로 허벅지에 주로 살이 찌는 체질적인 특성을 보았을 때에는 손발이 차거나 주로 앉아계신 습관 그리고 당분이 높은 액체 형태, 밀가루, 수면시간 등이 원인 요소로 작용될 수 있습니다.

먼저 허벅지 감량을 위해 운동보다 원인이 되는 요소를 짚어보셔야 하는 이유는 하체 부위의 혈액 순환도에 관련된 외부 환경에 대한 개선 없이 운동만을 했을 경우 혈액 순환이 되지 않으니, 해당 부위의 감량보다는 붓기 상승이나 근피로도 상승으로 인해 힘든 감량 관리로 지속성이 떨어지게 되기 때문입니다.

때문에 상단에 보기드린 부분중 해당 사항이 있으신 부분에 대한 환경을 개선해 주신 이후에 허벅지 운동을 하시되 가장 중요한 것은 허벅지 감량을 위해 하체 운동만을 하는 것은 크게 허벅지 주변으로의 지방 사용이 되는 것이 아니기에 전신 유산소 운동과 허벅지 부위 주변으로의 지방이 흐르는 길인 림프의 순환을 돕는 스트레칭 운동을 포함해 주시는 것이 필요합니다.

서혜부나 무릎 뒷쪽 그리고 발목 뒷쪽으로 림프절이 많이 포함되어 있는 부위를 길게 늘려 자극할 수 있는 스트레칭 운동과 전신 유산소 운동의 병행으로 고민부위 감량되실 수 있습니다.

도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 남자인데 키는 170에다 허벅지가 좀 굵어서 허벅지살 ...
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
허벅지는 탄력적인부분으로 안쪽부분과 허벅지 스트레칭운동위주로 관리하시고
,자극적인음식,외식횟수조절로 식사관리를 하시면서 꾸준히 관리하셔야합니다.
부종,혈액순환도 영향을 미칠수있으므로 평소 스트레칭으로 꾸준히 풀어주시구요,
도움이 되시길바랍니다,
감사합니다

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.