안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.
허벅지 부위의 감량을 고민하시는 것 같습니다.
우선적으로 허벅지에 주로 살이 찌는 체질적인 특성을 보았을 때에는 손발이 차거나 주로 앉아계신 습관 그리고 당분이 높은 액체 형태, 밀가루, 수면시간 등이 원인 요소로 작용될 수 있습니다.
먼저 허벅지 감량을 위해 운동보다 원인이 되는 요소를 짚어보셔야 하는 이유는 하체 부위의 혈액 순환도에 관련된 외부 환경에 대한 개선 없이 운동만을 했을 경우 혈액 순환이 되지 않으니, 해당 부위의 감량보다는 붓기 상승이나 근피로도 상승으로 인해 힘든 감량 관리로 지속성이 떨어지게 되기 때문입니다.
때문에 상단에 보기드린 부분중 해당 사항이 있으신 부분에 대한 환경을 개선해 주신 이후에 허벅지 운동을 하시되 가장 중요한 것은 허벅지 감량을 위해 하체 운동만을 하는 것은 크게 허벅지 주변으로의 지방 사용이 되는 것이 아니기에 전신 유산소 운동과 허벅지 부위 주변으로의 지방이 흐르는 길인 림프의 순환을 돕는 스트레칭 운동을 포함해 주시는 것이 필요합니다.
서혜부나 무릎 뒷쪽 그리고 발목 뒷쪽으로 림프절이 많이 포함되어 있는 부위를 길게 늘려 자극할 수 있는 스트레칭 운동과 전신 유산소 운동의 병행으로 고민부위 감량되실 수 있습니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.