하이닥
상담 목록
Question
지나치게 긴장을 많이하고 긴장하면 목근육이 경직되거나 ...
2018.01.02
TAG :
건강증진
지나치게 긴장을 많이하고 긴장하면 목근육이 경직되거나 안면근육도 경직되는데요
긴장완화에 좋은 식품과 운동법이 있을까요?
긴장완화에 좋은 식품과 운동법이 있을까요?
answer
Re : 지나치게 긴장을 많이하고 긴장하면 목근육이 경직되거나 ...
최해현
하이닥
하이닥 스코어: 4
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
스트레스로 긴장 상태에 있을 때 이를 완화하는 방법으로 근육이완법이 있습니다. 몸의 여러 근육들을 차례로 긴장했다가 이완시키는 방법으로 손, 팔(팔뚝과 이두박근), 머리, 얼굴, 목, 어깨, 가슴, 배, 등, 허벅지, 엉덩이, 장딴지, 발 등을 차례로 힘을 줬다가 힘을 푸는 것을 반복합니다. 힘을 주는 긴장은 5~7초, 힘을 푸는 이완은 20~30초 정도가 적당합니다.
또한 대추는 신경을 안정시키고 근육을 이완시키며 스트레스와 불안함, 기운이 뻗치는 것을 가라앉혀 안정을 찾게 해줍니다.
[참고]
http://www.hidoc.co.kr/news/healthtoday/item/C0000010749 | 하이닥
감사합니다.
스트레스로 긴장 상태에 있을 때 이를 완화하는 방법으로 근육이완법이 있습니다. 몸의 여러 근육들을 차례로 긴장했다가 이완시키는 방법으로 손, 팔(팔뚝과 이두박근), 머리, 얼굴, 목, 어깨, 가슴, 배, 등, 허벅지, 엉덩이, 장딴지, 발 등을 차례로 힘을 줬다가 힘을 푸는 것을 반복합니다. 힘을 주는 긴장은 5~7초, 힘을 푸는 이완은 20~30초 정도가 적당합니다.
또한 대추는 신경을 안정시키고 근육을 이완시키며 스트레스와 불안함, 기운이 뻗치는 것을 가라앉혀 안정을 찾게 해줍니다.
[참고]
http://www.hidoc.co.kr/news/healthtoday/item/C0000010749 | 하이닥
감사합니다.