하이닥

안녕하세요, 하이닥 내분비내과 상담의 이완구 입니다.

질문자의 현재 상태는 당뇨가 있는 상태이며 즉시 치료가 필요한 상태이군요.

당뇨는 오랫동안 방치해 두면 합병증이 발생하기 때문에 즉시 치료를 시작해야 합니다. 병원에 방문하셔서 혈당 뿐 아니라 혈압과 이상지혈증이 없는지 확인해 보시고 이에 대한 종합적인 관리를 시작해야 할 것으로 사료되는군요.

답변이 도움이 되었길 바라며...

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤성원 입니다.

혈당 정상 수치가 궁금하시군요.

질병관리본부, 대한의학회 자료에 따르면 당뇨가 없는 사람의 경우 공복혈당이 100mg/dl 미만, 식후 2시간 혈당이 140cg/dl 미만이 정상입니다. 공복혈당이 126 미만(100~125)이거나 식후 2시간 혈당이 200 미만(140~199)인 경우 당뇨병 전단계(공복혈당장애 또는 내당능장애)를 의심해 볼 수 있고 공복혈당 126 이상이거나 식후 2시간 혈당이 200을 넘어가게 되면 당뇨병일 가능성이 있습니다.

집에서 간이혈당체크를 한 경우라면, 가까운 병원에 내원하시어 관련 검사를 통해 정확하게 진단 받으시기를 바랍니다.

당뇨인의 경우 공복혈당 70~130mg/dl, 식후 2시간 혈당은 90~180mg/dl를 조절 목표료 하며 당화혈색소는 6.5% 이내로 관리되어야 합니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 행복한 하루 되세요!

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.

혈당조절이 필요해보입니다. 병원에 내원하시어 진료받아보시는 것을 권유드립니다. 질문자분은 BMI지수 24.11로 과체중군에 속하는데요. 꾸준한 운동으로 체중감량하시면 혈당조절에 도움을 받을 수 있습니다.

적당한 운동방법은 아래와 같습니다.
- 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한번씩, 일주일에 3일 이상 시행
- 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말할 수 있는 정도)로 하루 30분 이상 시행
- 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동 시행

운동은 충분한 스트레칭이 선행된 후 진행해주시는 게 좋으며, 평소 하시고 싶으셨던 운동 중 활동량이 높은 운동을 선택해서 하시는 것을 추천 드립니다. 체중감량에서 중요한 것은 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택해서 하는 것이 중요합니다.

유산소 운동으로는 빨리 걷기, 달리기, 계단오르기, 수영, 자전거 타기, 배드민턴 등 어떤 운동이든 좋으며, 단 근력운동과 병행하기를 권유드립니다. 이유는 근력운동도 병행해 주셔서야 탄력있는 몸을 만들 수 있고, 기초대사량이 증가하여 체중관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

근력 운동이라 하면 대개 무거운 바벨을 들고 하는 웨이트 트레이닝을 생각하기 쉽지만, 가벼운 아령이나 탄력밴드를 활용하는 운동이나 자기 체중을 이용한 체중 저항 운동도 근력 운동에 속하니, 집에서 하실 수 있는 스퀏, 런지, 크런치 등 운동을 해보는 것도 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.