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제가퇴행성디스크로허리가4번5번이안좋은 ...
2018.01.08
제가퇴행성디스크로허리가4번5번이안좋은데거기에맞는운동법좀알려주세요
answer
Re : 제가퇴행성디스크로허리가4번5번이안좋은 ...
이동환 운동전문가
운동전문가
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이동환 입니다.
우선 척추를 보호하기 위해서 생활습관 교정운동이 필요한데, 꼬리뼈로 앉는 습관에서 좌골로 앉는 방법을 선택하시고, 척추를 바르게 세워주시면 좋습니다.
그리고 척추안정화 운동이 필요한데, 골반기울이기 운동과 폼롤러 위에서 밸런스 운동을 추천 드립니다. 이후 허리통증이 개선되고, 기초근력이 확보 되었다면 4D 골반 운동과 하체근력강화를 해 주시면 안전한 허리를 만들면서 삶의 질을 올릴 수 있게 됩니다.
감사합니다.
우선 척추를 보호하기 위해서 생활습관 교정운동이 필요한데, 꼬리뼈로 앉는 습관에서 좌골로 앉는 방법을 선택하시고, 척추를 바르게 세워주시면 좋습니다.
그리고 척추안정화 운동이 필요한데, 골반기울이기 운동과 폼롤러 위에서 밸런스 운동을 추천 드립니다. 이후 허리통증이 개선되고, 기초근력이 확보 되었다면 4D 골반 운동과 하체근력강화를 해 주시면 안전한 허리를 만들면서 삶의 질을 올릴 수 있게 됩니다.
감사합니다.