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단백질쉐이크나 바나나를 운동 전에 먹는게 좋은가요 아님 ...
2018.01.08
TAG :
건강증진
단백질쉐이크나 바나나를 운동 전에 먹는게 좋은가요 아님 운동 후에 먹는게 좋은가요??
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Re : 단백질쉐이크나 바나나를 운동 전에 먹는게 좋은가요 아님 ...
정은아 영양사
비타민한의원
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정은아 입니다.
기본적으로 운동 전에 탄수화물 섭취를 하여 에너지를 내고, 운동 후에는 근손실이 발생되어 쉐이크 먹는 것으로 보충을 하고 있습니다. 운동 전에 바나나를 드시고, 운동 후에 우유와 함께 섞어서 단백질 쉐이크를 드세요.
답변이 도움이 되길 바라며, 감사합니다.
기본적으로 운동 전에 탄수화물 섭취를 하여 에너지를 내고, 운동 후에는 근손실이 발생되어 쉐이크 먹는 것으로 보충을 하고 있습니다. 운동 전에 바나나를 드시고, 운동 후에 우유와 함께 섞어서 단백질 쉐이크를 드세요.
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Re : 단백질쉐이크나 바나나를 운동 전에 먹는게 좋은가요 아님 ...
최해현
하이닥
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
운동 이후에 식사를 하시게 되면 기존에 가지고 있는 내장지방을 먼저 에너지원으로 쓰게 되어 지방간을 예방하거나 치료하는 데에 도움을 줄 수 있으나 늦은 시간에 식사를 하기 때문에 역류성 식도염이나 체지방은 쌓일 수 있습니다.
따라서 간단하게 소화가 잘되는 식사를 소량으로 하고 운동 장소로 이동하여 스트레칭부터 실시한다면 최소 30분 이상을 보유할 수 있기 때문에 운동을 하는 데에 무리가 없을 것으로 생각됩니다. 그 이후에 유산소 운동과 근력운동을 실시하면 됩니다
감사합니다.
운동 이후에 식사를 하시게 되면 기존에 가지고 있는 내장지방을 먼저 에너지원으로 쓰게 되어 지방간을 예방하거나 치료하는 데에 도움을 줄 수 있으나 늦은 시간에 식사를 하기 때문에 역류성 식도염이나 체지방은 쌓일 수 있습니다.
따라서 간단하게 소화가 잘되는 식사를 소량으로 하고 운동 장소로 이동하여 스트레칭부터 실시한다면 최소 30분 이상을 보유할 수 있기 때문에 운동을 하는 데에 무리가 없을 것으로 생각됩니다. 그 이후에 유산소 운동과 근력운동을 실시하면 됩니다
감사합니다.