하이닥

안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 김윤석 입니다.

스트레스 관리 때문에 고민이신 것 같습니다.

스트레스 관리는 개개인의 특성에 맞춰서 시행하는 것이 좋습니다.

예를 들어 내성적이고 사색을 좋아하며 자신을 스스로 돌보는 것을 좋아하는 사람의 경우에는 명상, 산책, 온전한 자신만의 시간을 가지고 정적인 활동을 하기 등을 추천해드리고요. 평소 타인에게 싫은 소리를 못하고 감정을 억누르고 살아가시는 분들에게는 하루에 한 가지씩이라도 자신의 감정을 솔직하게 표현하는 방법 등을 연습하시길 추천드립니다.

활달하고 동적인 사람들은 역시나 격렬한 운동, 사교 모임에 나가서 타인과 관계 맺기 등을 권유해드립니다.

하지만 스트레스를 제대로 대처할 자원이 부족하신 분들은 우울증으로 이어지기도 합니다. 그럴 때에는 스트레스 관리보다 적절한 정신과적 상담을 시행하여 본인의 성격, 환경 등과의 상호 작용을 살피는 것도 도움이 될 것 같습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

일상생활 속에서 누구나 스트레스를 경험하며 살고 있으나 스트레스를 해소하는 방법은 개인마다 다릅니다.
규칙적인 운동은 혈액순환을 원활히 하고 폐과 심장, 뇌에 맑은 산소를 공급해 잡념을 없애는 데 도움이 되며 체력 회복에도 효과가 있습니다.
조깅, 자전거 타기, 계단 오르기, 등산 등 쉽게 접할 수 있는 운동을 선택하여 1주일에 3~4회 30분 이상하실 것을 권합니다.

증상 지속 시 병원 진료를 권합니다.
감사합니다.

감사합니다.