안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
1끼만 먹고 운동하면 살은 빠질거예요. 대신 지방축적호르몬은 증가해서 더 살찌기 좋은 몸으로 바뀔거고요, 식욕촉진호르몬의 분비도 증가해서 자주 배고픔애 허덕이겠죠.
결국 살은 잠깐 빠지겠지만, 건강을 잃고 더 살찌기 좋은 체질로 변해 언젠가 다시 먹었을때는 예전보다 더 급격히 지방이 불어나게 될꺼예요.
그래서 단기간 다이어트는 바보들이나 하는 짓이라고 하잖아요.
이런 호르몬변화에 따른 요요현상이 없을려면 자신의 1일소모칼로리를 3끼에 나눠서 규칙적으로 먹고 추가로 운동한만큼만 천천히 샐을 빼는 거예요. 오래 걸리더라도 건강을 지키면서 요요없이 살을 빼는 방법입니다.
식사는 천천히 오래씹어서 15분이상 하시면 더 효과적이예요.
감사합니다.