하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.

보통 여성분들의 신장(키) 대비 적정 체중을 계산하는 방법은 신장(키)-110= ? 정도가 됩니다. 때문에 일반적인 수치 계산으로는 153-110= 43kg 이 질문자님의 적정 체중으로 보실 수도 있습니다.

여기서 보실 수도 있다라 말씀드린 이유는 개개인은 모두 체내 구성 성분에 따라 적정 체중이 달라짐을 의미합니다. 예를 들어 같은 40kg의 사람이 두명 있다고 해도 한명의 40kg은 근육 30과 지방 10kg이 나머지 한명은 근육 10kg과 지방30kg이라고 한다면 그 둘의 적정 체중은 같이 않을 수 있다는 이야기입니다.

다이어트를 하거나 건강을 위한 적정 체중 유지를 위해서는 적정 범위의 체중도 물론 중요하지만 적정 체지방까지의 감량 즉 나의 골격근량 무게에 비해 지방량을 맞춰 뼈주셔야 한다는 의미입니다.

정리드리자면 현재 질문자님의 체중 안에서의 근육과 지방 성분의 검사 결과를 토대로 건강 범위 또는 아름다움을 위한 체중 감량을 다시 생각해보심을 추천드립니다.

도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 차단비 입니다.

성별에 따라, 나이에따라 다를수있지만
여성이라는 기준하에, 적정체중은 끝쪽에 속하는편입니다.
물론, 정확한 비만도를 따지는데에있어
체지방률을 파악해봐야하지만 키대비 체중만으로도 (BMI기준)
조금의 체중감량을 필요한 상황입니다.