하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

정상적으로남자의 경우 20대 초반, 여자의 경우 10대 후반까지 성장이 진행되고 이는 성장호르몬을 비롯한 여러 요인들에 의해 결정됩니다.

나이가 기재되지 않아 질문자님께서 줄넘기를 통해 성장이 가능한지에 대해서는 확답을 드리기 어려울 것으로 보입니다. 그러나 줄넘기를 포함하여, 조깅, 걷기, 수영, 스트레칭, 체조, 테니스, 농구, 탁구, 댄스, 배드민턴, 배구, 에어로빅, 계단 오르기 등 팔다리와 온몸을 쭉쭉 뻗을 수 있는 운동 등 적당한 운동은 성장판을 자극하여 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

질문자님의 신체질량지수(BMI)는 23.31로 과체중에 속합니다. 횟수는 1분에 약 100~120회 정도를 시행하고, 1분 시행 후 2분 정도 휴식을 취하고, 이러한 사이클을 5회 이상 반복하여 최소한 20분 이상, 일주일에 3회 이상은 꾸준히 운동 시 키 성장과 더풀어 체중감량에도 도움이 될 수 있을 것이라 생각됩니다. 그러나 과도한 운동 시 무릎관절손상, 종아리통증, 발목부상을 불러올 수 있으니 유의하시기 바랍니다.

감사합니다.