하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

키 146cm에 체중 46Kg, 나이 55세 여성의 신체질량지수(BMI)는 21.58로 질문자님께서는 정상에 속합니다.

그러나 신체질량지수만으로는 마른비만, 내장비만을 감별해낼 수 없기 때문에 정상에 속하시더라도 운동 부족, 고열량 식사, 불규칙한 식습관 등을 갖고 계시지는 않는지 되돌아 보시고, 꾸준한 운동을 통해 체내 근육량을 늘리는 것이 중요합니다.

체지방을 연소시키는 수영, 걷기 등의 유산소 운동과 함께 적극적인 근력 운동을 통해 근육량을 늘리고 기초대사량을 높여 내장지방이 잘 쌓이지 않는 몸을 만들어야 합니다.

감사합니다.

[참고]
http://www.hidoc.co.kr/news/healthtoday/item/C0000017110 | 하이닥