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중2 올라가는 15살 여자입니다.키는 162cm이고요 ...
2018.01.15
TAG :
체중감량(다이어트)
중2 올라가는 15살 여자입니다.
키는 162cm이고요 몸무게가 약 60kg인데 체중을 감량햐야 할까요?
키는 162cm이고요 몸무게가 약 60kg인데 체중을 감량햐야 할까요?
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Re : 중2 올라가는 15살 여자입니다.키는 162cm이고요 ...
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
하이닥 스코어: 57
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
단순히 키와 몸무게만으로 정확하게 판별이 어렵습니다.
중요한 것은 근육양과 지방양의 비율입니다.
체중이 더 낮아도 체지방율이 높으면 지방을 줄여주는 것이 좋구요,
체중이 더 나가더라도 근육량이 많으면 빼지 않아도 건강한거죠.
보건소나 핼스장에서 인바디 검사를 통해 이런 데이터를 쉽게 확인할 수 있답니다.
단순히 키와 몸무게만으로 정확하게 판별이 어렵습니다.
중요한 것은 근육양과 지방양의 비율입니다.
체중이 더 낮아도 체지방율이 높으면 지방을 줄여주는 것이 좋구요,
체중이 더 나가더라도 근육량이 많으면 빼지 않아도 건강한거죠.
보건소나 핼스장에서 인바디 검사를 통해 이런 데이터를 쉽게 확인할 수 있답니다.
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Re : 중2 올라가는 15살 여자입니다.키는 162cm이고요 ...
김주희 영양사
쥬비스 성신여대점
하이닥 스코어: 6
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
현재 키와 체중, 성별을 확인했을 때는
감량하셔야 하는 kg은 맞습니다.
하지만 무작정 kg을 감량하시는 것 보다는
성장기에 필요한 영양소를 섭취하면서 규칙적인 생활패턴을 잡는 것이
가장 좋은 방법으로 보입니다.
세 끼를 모두 드시되, 한식 기반으로 드시고
섬유질이 풍부한 현미밥과 쌈채소를 함께 드신다면
느리더라도 꾸준한 감량이 되실 수 있습니다.
다만 염분이 너무 많은 국물이나 찌개종류는 피해주시는 것이
더 좋을 것 같습니다.
현재 키와 체중, 성별을 확인했을 때는
감량하셔야 하는 kg은 맞습니다.
하지만 무작정 kg을 감량하시는 것 보다는
성장기에 필요한 영양소를 섭취하면서 규칙적인 생활패턴을 잡는 것이
가장 좋은 방법으로 보입니다.
세 끼를 모두 드시되, 한식 기반으로 드시고
섬유질이 풍부한 현미밥과 쌈채소를 함께 드신다면
느리더라도 꾸준한 감량이 되실 수 있습니다.
다만 염분이 너무 많은 국물이나 찌개종류는 피해주시는 것이
더 좋을 것 같습니다.