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Question
근육통 있을때 운동해도되나요 아니연 쉬어야 하나요?쉬 ...
2018.01.17
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TAG :
근골격계
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근육통
근육통 있을때 운동해도되나요 아니연 쉬어야 하나요?
쉬어야 한다면 언제까지 쉬어야하나요
answer
Re : 근육통 있을때 운동해도되나요 아니연 쉬어야 하나요?쉬 ...
김주희 영양사
쥬비스 성신여대점
하이닥 스코어: 6
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
근육통은 산소 공급이 잘 안되셔서 생기는
젖산때문에 생기게 됩니다.
때문에 호흡 기반의 스트레칭형 운동으로 몸을 풀어주시는 것이
가장 효과적입니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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마이닥터
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Re : 근육통 있을때 운동해도되나요 아니연 쉬어야 하나요?쉬 ...
손민규 운동전문가
한마음운동재활센터
하이닥 스코어: 16
전문가동의
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답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손민규 입니다.
약간의 근육통은 하던 운동을 이어가야 더 빨리 회복이 됩니다.
하지만 통증 때문에 숟가락도 들기 어렵다거나 계단을 오르내리는 것조차 고통스럽다면 회복이 될 때까지 쉬어주는 것이 좋습니다. 이 회복의 정도는 2~3일 정도로 보고는 있으나 정도에 따라 1주일 한달이 필요한 경우도 있습니다.
일반적으로 겪는 단순한 알배김이라면 하던 운동의 강도를 좀 낮추시고, 가벼운 유산소 운동, 스트레칭, 온욕이 회복에 도움이 됩니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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마이닥터
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