하이닥

안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 최진만 입니다.

크게 두가지 가능성을 생각해 볼 수 있을 것 같습니다.

하나는 목 주변의 근육의 경직이 발생하는 것이 다른 하나는 신경이 목에서 눌리는 `목디스크`라는 질환입니다.
목디스크의 경우 모두가 크렇지는 않지만 팔까지 내려오는 방사통이 동반될 가능성이 있는데, 질문자의 경우는
그렇지는 않은 것으로 볼때 목디스크 보다는 목주변의 근육의 경직의 가능성 이 있을 수 있겠습니다.

목근육의 경직을 초래하는 가장 흔한 경우는 목의 정렬 이상인 경우가 많습니다. C자형의 배열이여야 하는데
이것이 줄어드는, 흔히 말하는 일자목, 거북목 이지요.
목주변이 아프고 심할때는 목을 돌리거나 모주변에 뭉치듯, 무거운 돌 하나 올린 듯 무겁기도 하고 `뒷골이 땡긴다`하는
두통이 수반되기도 합니다.

우선 목 주변의 근육을 자신의 손을 이용해서 지압하는 풀어주고, 밑으로 내려다 보는 자세,를 피하도록 노력합니다.
주무실때는 이왕이면 낮은 베게를 사용하도록 하고요.
하지만 증상이 지속된다면 목디스크 등 타 질환도 생각해 보아야 할 것 입니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

뒷목이 뻐근한 가장 기본적인 원인은 자세 때문에 근육이 굳어서 발생합니다.

하루종일 앉아 있거나, 높은 베게를 배고 티비를 본다던가, 구부정하게 걷는다던가, 핸드폰을 오래 본다던가 -------이렇게 목이 앞으로 나오는 자세때문에 뒤에있는 근육이 굳어서 발생합니다.

잘못된 생호라습관을 고치고 스트레칭을 자주해서 근육이 부드러워지면 통증도 사라지게 됩니다. 온찜질이라던가 스트레칭, 폼롤러나 마사지볼을 이용한 셀프마사지가 혼자하기 좋은 민간요법 입니다.

그 외 내과적 질환유무에 대해서는 병원검사를 받으셔야 겠습니다.

감사합니다.