하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

몸을 따뜻하게 해주면 혈액순환이 증가하여 몸의 피로를 풀거나 노폐물 배울, 몸의 기능을 회복하는데 좋은 영향을 줍니다. 그렇치 않을 때보다 칼로리 소모도 조금 증가시켜 줍니다. 하지만 그렇다고 해서 운동을 한만큼 칼로리가 소모되지는 않습니다. 그냥 가만히 있을 때보다는 조금 더 소모한다는 뜻입니다.

지나치게 할 경우 오히려 영양성분이 빠져나가거나 몸을 더 지치게 하기도 하므로 1시간보다 시간을 줄이시는 것이 좋습니다. 건식이다보니 아무해도 피부가 건조해질 위험이 조금은 있습니다만, 적당한 시간 하시면 이역시 크게 문제될 것은 없을 것 같습니다.

만약 살을 빼는 목적이라면 그시간에 운동을 하는 것이 몇백배 더 효율적입니다. 운동 후 피로회복을 위해 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 송미현 입니다.

반신욕을 통한 다이어트 효과는 크다고 볼 수 없습니다.
식사조절과 운동을 통한 다이어트를 하시기를 권합니다.
본인이 드시는 식사내용(간식까지 모두 포함)을 작성하시고 아래의 올바른 체중감량 식사원칙과 비교해보시기 바랍니다.
비교후 원칙에 맞게 하나씩 개선해 나가시면 건강한 체중감량을 이루실 수 있습니다.

체중감량 식사원칙에 대해 말씀드리겠습니다.

1. 가능한 매끼 탄수화물, 단백질, 섬유소 모두가 포함된 식사를 하시기를 바랍니다.
2. 짜지않게 식사하시기 바랍니다 (국물, 장아찌, 젓갈 등의 섭취를 자제하시기 바랍니다).
3. 1일 2회 이상 신선한 채소(생채소, 쌈채소, 샐러드 등)를 드시기 바랍니다.
4. 탄수화물로만 구성된 식사는 피하시기 바랍니다(예: 국수, 떡, 빵, 분식류, 주먹밥, 김밥 등).
5. 단 간식, 단 음료의 섭취를 줄이시기 바랍니다.
6. 천천히 식사하시기 바랍니다(1끼 최소 15분 이상).
7. 너무 늦은 시간에 음식을 섭취하지 않으시기 바랍니다 (취침 4시간 전에는 식사를 마치도록 합니다).
8. 1일 2리터의 물을 섭취하시기 바랍니다.
9. (성인인 경우) 음주는 가급적 피하시고, 피할수 없는 경우에는 1~2잔 이내로 드시기 바랍니다.

도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.