하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.

근육이 늘어난 건 아닙니다.

심리적으로 그렇게 느끼시는 겁니다.

몸 전체적으로 늘어진 느낌이 든다는게...심리적인 다른 스트레스에 위해 그런 것 같습니다.

특정부위만 그런 느낌을 받는 상태라 아니라 하시니...

몸에 특별한 무리가 없는 상태라면 그대로 운동을 진행하시고 몸에 무리가 많이 온다고 느끼시면 병원에 가보시는 걸 추천해드립니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
부담가지않게 무리한운동보다 매일에너지소비에 개념을 두고 계속 통증지속시 정형외과 진료를 받으시면서 관리하시기바랍니다.
일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다.
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.

또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
가까운 보건소에서 체지방, 근력, 수분, 기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할 수 있습니다.