하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.

네 당연히 더 커지죠^^

평상시에 스트레칭 자주 해주시고 잘못된 자세 피하시면 키가 더 커보일 거에요~~

몸의 올바른 자세 정렬만으로도 키가 크게 됩니다.

스트레칭 그리고 가벼운 운동 균형잡힌 식단 꾸준히 해주시고 잘못된 자세만 피해주세요^^

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤성원 입니다.

키 성장에 대해서 궁금하시군요.

스트레칭과 함께 청소년기의 영양섭취도 중요한 부분이므로 참고적으로 안내 드리고자 합니다.

성장기에는 부족한 영양소 없이 식품을 골고루 이용하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 가장 중요합니다. 특히 성장기에 골격과 근육이 성장하기 위해서는 단백질 식품과 칼슘 섭취가 중요합니다.
칼슘과 더불어 마그네슘과 인의 섭취도 잘 챙겨야 하지요.

* 단백질 식품 : 육류, 어패류, 콩, 두부, 달걀 등
* 칼슘 함유 식품 : 멸치, 유제품 등
* 마그네슘 함유 식품 : 견과류, 대두, 해조류 등
* 인 함유 식품 : 어패류, 유제품, 대두 등

또한, 탄산음료와 같이 단순당이 많은 식품, 패스트푸드와 같은 고지방 식품 등은 지방의 양을 늘리고, 성장을 방해할 수 있으므로 가급적 적게 섭취하거나 피하는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

행복한 하루 되세요!