하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 허정원 입니다.

잠이란 게 일종의 습관이기 때문에 평소에 자는 습관과 리듬에 맞춰서 움직이는 경향이 있습니다. 그래서 만약 평소 12시 쯤 잠이 들었다고 하면 10시쯤 누워도 12시 정도가 될 때 까지는 잠이 안 오는 경우가 생길 수 있다는 거죠.

보통 그러다 잠때를 놓치면 잠이 드는 것 자체가 어려워지기도 하는데요. 잠이 안 온다고 너무 잠 자는 것에 집착하게 되면 오히려 몸이 긴장하게 되면서 잠이 더 안 올 수 있습니다.

잠을 못 자도 눈만 감고 누워서 쉬기만이라도 해 준다는 기분으로 누워 있는 것이 다음날 컨디션 유지에도 도움이 되고 잠에 대한 집착에서 벗어날 수 있는 방법이 될 수 있습니다.

잠이 안 온다고 바로 수면제를 처방 받는 것은 좋은 생각은 아닌데요.

급성 불면증으로 약 일주일 이상 지속되는 불면증일 경우에 처방을 받는 것이 좋고요. 처방을 받는다 하더라도 오랫동안 먹기 보다는 며칠동안만 최소량으로 복용한 뒤에 안 먹고 스스로 잠을 자는 패턴을 만들어가는 노력을 해 나가 는게 좋습니다.

일반 내과나 가정의학과를 방문하셔도 수면제 처방은 가능합니다.

감사합니다.