하이닥

안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 이우철 입니다.

우선 약물복용 없이도 불안 및 초조 등의 공황증상이 없다고 하시니 다행입니다.

불면증의 개선을 위해 첫번 째로 적용해야 할 것은 "수면위생"상태의 점검입니다. "수면위생"에 대한 내용은 정신의학교과서 뿐만 아니라 인터넷 검색을 통해서도 쉽게 찾아 볼 수 있기에 별도로 설명은 하지 않겠습니다.

그리고 아무리 잠이 늦게 들더라도 매일 일정한 시각에 일어나는 습관이 불면증을 교정하는 과정 중에 중요하고 낮에는 잠을 자지 않더라도 누워있는 것은 저녁 수면에 방해가 된다는 사실을 아셔야 합니다.

두번째는 의존성 염려가 없는 서카딘 같은 멜라토닌제제도 도움이 될 수 있습니다. 공황장애로 2년 여 약물을 복용하셨다면 어느 정도는 약물 의존성에 대한 걱정도 있을 것으로 보입니다.

세번째는 당시 복용하셨던 약물을 1~2개월 정도 다시 시작하는 방법입니다. 복용하셨던 약물들이 일정 부분 수면유지에 도움이 되며 2년 여 복용하셨다면 별다른 부작용이 없이 유지했을 것으로 생각됩니다.

부족한 답변이 조금이나마 도움이 되시기를 기원합니다. 감사합니다.