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Re : 운동 식후 몇분뒤 해야하고운동 식전 몇분뒤 해야 하나 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
최소1시간 정도 시간텀을 잡아주시고, 운동 후 저녁식사는 단백질 보충제를 섭취해 주시고, 시간이 너무 늦어서 최소 주무시기 3시간 전에는 금식을 해주시고요. 운동 전의 경우 닭가슴살 150g 섭취, 토마토 섭취로 관리를 해주세요.
근력량 향상이 목적이시라면 운동 후 단백질 보충제를 섭취하셔도 좋을 거 같습니다. 단 식사대신 섭취시 우유 200ml에 타서 드시고 식사 외에 섭취할 경우 물에 타서 드시길 권장해 드립니다.
도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.
최소1시간 정도 시간텀을 잡아주시고, 운동 후 저녁식사는 단백질 보충제를 섭취해 주시고, 시간이 너무 늦어서 최소 주무시기 3시간 전에는 금식을 해주시고요. 운동 전의 경우 닭가슴살 150g 섭취, 토마토 섭취로 관리를 해주세요.
근력량 향상이 목적이시라면 운동 후 단백질 보충제를 섭취하셔도 좋을 거 같습니다. 단 식사대신 섭취시 우유 200ml에 타서 드시고 식사 외에 섭취할 경우 물에 타서 드시길 권장해 드립니다.
도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.
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Re : 운동 식후 몇분뒤 해야하고운동 식전 몇분뒤 해야 하나 ...
김대한 운동전문가
청호휘트니스
하이닥 스코어: 3
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김대한 입니다.
운동은 식사를 마친후로 부터 시작하여 약 3시간 후 음식물이 위를 통과하였을때즘 하시는것이 좋습니다.
식후 위에 음식물이 머문채로 운동을 하신다면 소화장애 더부룩함 등으로 인해 운동진행이 차질이 발생할 수 있습니다.
운동은 식사를 마친후로 부터 시작하여 약 3시간 후 음식물이 위를 통과하였을때즘 하시는것이 좋습니다.
식후 위에 음식물이 머문채로 운동을 하신다면 소화장애 더부룩함 등으로 인해 운동진행이 차질이 발생할 수 있습니다.