하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 박진미 입니다.
어려서부터 건선으로 고생이 많으시군요.
바로 치료받으실 수 없는 상황이라면 식이요법과 자가요법으로 관리해보시길 권합니다.
건선은 장의 미세손상으로 인한 피부질환으로 보므로, 장에 자극을 주고 면역력을 약화시키는 특정 음식을 피하시는게 좋습니다. 아래 저희병원에서 지도드리는 식이요법입니다.

▶ 매일 음식 섭취의 80% (알카리성 음식)
1)물 : 순수한 물 및 음료수 매일 6 ~ 8컵 섭취
2)과일 : 신선한 것이 좋고 냉동된 것은 피할 것
3)채소 : 신선한 것이 좋고 냉동된 것은 피할 것

▶ 매일 섭취량의 20% (산성 음식)
* 곡물 : 흰 밀가루 제품은 먹으면 안 됨.
* 고기 : 튀기지 말고 찌거나 삶거나 굽는 방법으로 요리할 것
* 물고기 : 흰 살 생선
* 가금류 : 닭-지방이 적은 것은 허용, 오리는 안 됨
* 유제품 : 아이스크림은 안 됨.
* 기름 : 하루에 세 번 올리브유를 1 티스푼씩 마시는 것이 권장됨.

▶ 피해야할 음식
* 지방이 많은 소, 돼지 등의 붉은 살코기, 소세지, 햄, 햄버거 등의 가공 고기류
* 가지류 : 토마토 (토마토 소스 및 제품들 포함), 담배(흡연), 후추, 고추, 피망, 가지, 감자
* 정크푸드 : 소다, 단것, 사탕, 과자, 쵸콜릿, 포테이토 칩, 프렌치 후라이 * 갑각류 : 바닷가재, 새우, 조개, 게 등. 이들로 만든 소스 포함
* 커피 : 삼갈 것. 먹고 싶으면 하루 세 번 이내로 블랙이나 카페인 없는 커피로 마실 것

간단히 말씀 드리지면 신선한 야채와 과일, 물을 충분히 섭취하시고 기름지거나 자극적인 음식물, 인스턴트식품은 피해서 담백하게 드시면 됩니다.

또한 피부가 지나치게 건조하지 않게 올리브유나 오소리기름등을 바르는것도 도움될 수 있습니다.

이제 고3되시나요?
모든스트레스는 몸을 긴장시켜 기혈순환을 나쁘게 하므로 결과적으로 피부증상을 악화시키게 됩니다.
틈틈히 스트레칭과 먼산보기등으로 몸과 마음을 충분히 이완시켜주시기 바랍니다.
홧팅~!!!